Сомнолог Павел Кудинов предупредил о негативных последствиях привычки ложиться спать в повседневной домашней одежде.
В интервью aif.ru в среду, 1 июля, специалист рекомендовал отказаться от сна в вещах, которые носились на протяжении дня. Эксперт подчеркнул, что для ночного отдыха стоит выбрать особые предметы гардероба — пижаму, сорочку или иные специализированные вещи, тогда как обычную домашнюю и уличную одежду перед сном необходимо снимать.
Врач добавил, что пренебрежение этой рекомендацией способно снизить качество ночного отдыха. Он объяснил, что бытовая одежда часто бывает чрезмерно узкой и пережимает тело, не давая организму погрузиться в глубокие фазы сна. В итоге мозг не справляется с ключевыми восстановительными задачами, что оказывает неблагоприятное влияние на общее качество восстановления.
Также Кудинов акцентировал внимание на значимости правильной терморегуляции. По мнению врача, излишне плотные или синтетические ткани создают помехи для сохранения комфортной температуры тела, что тоже становится препятствием для здорового и глубокого сна.
Ранее, 29 июня, эксперты рассказали о негативном воздействии рабочих чатов на психику и сон. Постоянное ожидание уведомлений приводит к переутомлению мозга. Сомнолог Надежда Арсентьева 26 июня объяснила, что частые пробуждения среди ночи нередко вызваны нарушением гигиены сна, включая шум, свет, некомфортную постель, неподходящий температурный режим в помещении, а также употребление перед отбоем кофе, чая или алкоголя, пишет 360.ru.
Невролог-сомнолог Елена Царева 22 июня в разговоре с RT обратила внимание, что летний и зимний режимы отдыха отличаются. При подъеме раньше привычного времени организм естественным путем возместит нехватку отдыха, вызвав сонливость в более ранний вечерний час.
Тогда же невролог-сомнолог Ксения Доронина сообщила, что жители России все чаще обращаются к медикам с подозрением на нарколепсию — редкое хроническое заболевание, проявляющееся внезапными засыпаниями в любой момент. Обычно болезнь провоцируется нарушением работы иммунной системы на фоне инфекций, тяжелого стресса или травм, сообщает «Москва 24».
До этого, 12 июня, Елена Царева в беседе с ИА Регнум перечислила три базовых условия для здорового сна в зной. В частности, необходимо сохранять в спальне температуру в диапазоне 18–21 градус, гарантировать циркуляцию свежего воздуха и нужный уровень влажности. Сомнолог Борис Яковлев 9 июня предостерег от опасности отдыха при горящем свете. По его оценке, даже тусклые источники освещения во сне наносят серьезный вред метаболизму и сердечно-сосудистой системе, передает НСН.
В марте сомнолог Елена Баранова в интервью агентству городских новостей «Москва» выразила мнение, что из-за специфики гормонального фона, многозадачности и высокой эмоциональной нагрузки женщинам необходимо на полчаса больше времени для сна, нежели мужчинам.