Выделение времени на себя позволяет родителям лучше противостоять стрессу и положительно сказывается на физиологических параметрах. Итоги научной работы показали: даже непродолжительные перерывы в бытовых заботах содействуют эмоциональному и телесному восстановлению отцов и матерей. Соответствующая публикация появилась 15 июня в издании Medical Xpress.
Специалисты изучили данные 318 родителей из США, чей средний возраст равнялся 40 годам. Под личным временем понимался промежуток, свободный от профессиональной деятельности, присмотра за детьми и хозяйственных хлопот. Участники заполняли его чтением, физической активностью, музыкой или увлечениями.
«В дни посвящения времени самим себе родители испытывали больше положительных и меньше негативных эмоций. Кроме того, у них наблюдался более здоровый уровень кортизола, что говорит о качественном физиологическом восстановлении после стресса», — следует из текста исследования.
Концентрацию кортизола — гормона, задействованного в ответах организма на стресс, — оценивали по пробам слюны. В норме этот показатель высок по утрам и снижается ближе к вечеру. Заметный спад концентрации считается маркером эффективного восстановления, тогда как сглаженный профиль колебаний исследователи соотносят с хроническим напряжением и выгоранием.
Самое заметное влияние отдыха зарегистрировали у родителей с ярко выраженным нейротизмом — личностной характеристикой, сопряженной с высокой эмоциональной восприимчивостью и тревожностью. Для них наличие свободных часов коррелировало с максимальным уменьшением отрицательных переживаний. Значимый позитивный эффект также был отмечен у людей творческого склада и с высокой любознательностью.
Ученые акцентировали: личное время вовсе не обязательно означает пребывание в полном одиночестве. Мать или отец могут восстанавливать силы, находясь рядом с домочадцами, если в данный момент они не обременены требованиями и способны расслабиться. В те дни, когда респонденты находили часы для себя, они уделяли досугу приблизительно на час больше среднестатистического.
«Качество проведенного времени может быть не менее важным, чем его количество. Предыдущие исследования показывают, что такие занятия, как физические упражнения, творческие хобби, отдых и содержательный досуг, помогают восстановить силы и улучшить настроение», — уточнили авторы работы.
Создатели научного труда сделали вывод, что для многих родителей часы для себя выступают вовсе не роскошью, а жизненно важным ресурсом, дающим возможность управлять эмоциями и поддерживать здоровье в условиях семейных нагрузок.
Семейный психолог, психотерапевт Ольга Кушнарева в разговоре с «Известиями» 29 мая осветила тему синдрома «пустого гнезда» у родителей. С ее точки зрения, после отъезда детей эмоции чаще демонстрируют женщины: матери переживают печаль, беспокойство и ощущение потери востребованности. Мужская реакция, как утверждает специалист, нередко выражается в погружении в трудовую деятельность, раздражительности, замкнутости или поиске новых ориентиров. Кушнарева подчеркнула, что данный синдром не тождественен депрессии, однако способен спровоцировать развитие тревожных или депрессивных расстройств.