Популярное среди жителей России правило о ежедневных 10 тысячах шагов, воспринимаемое как полезная привычка, в действительности представляет собой маркетинговый прием. Такое мнение высказал в понедельник, 15 июня, врач общей практики Андрей Кондрахин.
Специалист убежден, что наиболее эффективной является ходьба в быстром темпе в течение 40 минут. По его словам, оздоровительный эффект обусловлен именно скоростью передвижения. Врач пояснил: корректное распределение анаэробной нагрузки помогает укрепить здоровье и поддержать жизненный тонус, тогда как погоня за 10 тысячами шагов способна нанести вред людям с избыточной массой тела и проблемами опорно-двигательного аппарата.
«Самой правильной считается нагрузка в 40 минут интенсивного шага каждый день. Скорость при этом должна быть примерно на уровне бега, будто кто-то за тобой гонится. Этот метод, в отличие от идеи о 10 тыс. шагов, показал свою эффективность, потому что позволяет снизить гиподинамию», — подчеркнул Кондрахин в беседе с «Абзацем».
Травматолог-ортопед Антонина Завадская, в свою очередь, 12 июня отметила, что для людей с сидячим образом жизни даже 3 тысячи ежедневных шагов могут принести ощутимую пользу, сообщает RT.
Екатерина Хаммад, терапевт, гастроэнтеролог, геронтолог и заведующая терапевтическим отделением №2 НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России, 11 июня рассказала, какие виды активности помогают поддерживать здоровье сердца и суставов. Специалист отметила, что начинать заниматься физической активностью полезно в любом возрасте, в том числе после 60 лет.
Ирина Мальцева, тренер Загородного клуба «Лапино Фитнес», 4 мая пояснила, что ежедневные тренировки не наносят вреда, однако не следует нагружать одни и те же мышцы два дня кряду. По этой причине дневную активность важно чередовать, информирует НСН.