Пищевые добавки с магнием являются одними из самых востребованных. К их помощи прибегают при утомлении, расстройствах сна, мышечных спазмах и во время усиленных тренировок. Но восприятие этого микроэлемента в качестве полностью безопасного вещества бывает ошибочным. Такое предостережение 17 июня в беседе с «Известиями» озвучила кандидат медицинских наук, директор по лабораторной медицине и производству компании «ЛабКвест» Любовь Станкевич.
По мнению эксперта, укоренившаяся идея о том, что магний — это лекарство «от нервов» и панацея для восстановления, часто далеко от реальности. Такие проявления, как быстрая утомляемость, нервозность, отсутствие сна или судороги, вовсе не обязательно говорят о его дефиците. Истинными причинами способны выступать анемия, сбои в деятельности щитовидной железы, хронические патологии, нехватка других минералов, результаты перегрузок или влияние лекарственных средств. При таких обстоятельствах бесконтрольное употребление добавки не только окажется бесполезным, но и может затянуть диагностику реального источника недомогания.
«Магний относится к электролитам и участвует в работе сердечно-сосудистой системы, мышц и нервной ткани. Его недостаток может отражаться не только на сердечном ритме и мышечной функции, но и на состоянии дыхательной системы. Например, низкий уровень магния способен влиять на восстановление после тяжелых респираторных заболеваний, течение бронхиальной астмы и процессы вентиляции легких. Кроме того, магний тесно связан с обменом калия и кальция, которые также играют важную роль в работе сердца и мышц», — пояснила Станкевич.
При этом угрозу несет не только нехватка, но и переизбыток магния. Его аккумуляция в теле способна вызвать понижение кровяного давления, замедление ритма сердца, респираторные расстройства и увеличенную кровоточивость. Особую осторожность нужно проявлять людям с дисфункцией почек, ибо при ослабленной фильтрации минерал хуже покидает организм, что повышает опасность его кумуляции.
Станкевич добавила, что особого контроля заслуживают больные с кардиологическими недугами, аритмией, предрасположенностью к пониженному давлению, патологиями печени и кишечного тракта. В зону риска также попадают атлеты, сталкивающиеся с экстремальными нагрузками, лица, употребляющие диуретики и сердечные лекарства, женщины с беременностью, протекающей с осложнениями, а также люди, пережившие серьезные инфекции или болезни, затрагивающие работу дыхательной и мускульной систем.
Специалист акцентировала: полагаться исключительно на личные ощущения при выборе магния не следует. Инсомния, упадок сил, нервозность и мышечные сокращения могут диктоваться множеством факторов, поэтому назначение добавок без проведения диагностики далеко не всегда обоснованно.
Особого упоминания достойна лабораторная проверка. Чаще всего измеряется совокупный уровень магния в крови, но этот параметр не во всех случаях показывает действительное положение дел. В организме магний существует в разных видах: часть связана с протеинами, а часть циркулирует в свободном, ионизированном виде. Как раз ионизированная форма признается биологически действенной и прямо влияет на функции клеток, мускулатуры, нервной и сердечной систем. При печеночных, почечных, кишечных недугах и ряде хронических состояний общий анализ может искажать реальный баланс элемента, вот почему врачу в определенных ситуациях критически важно ориентироваться именно на концентрацию ионизированного магния.
Как полагает врач, ключевой промах пациентов состоит в том, что магний рассматривается как базовая добавка, которую разрешается пить «для предупреждения» без специальных тестов. Если у человека без серьезных болезней эпизодическое употребление редко ведет к значимым последствиям, то в ситуации с хроническими недугами, кардиорисками, почечной недостаточностью либо лекарственной терапией сценарий может развернуться иначе.
«Если нарушения сна, судороги, слабость или другие симптомы возникают регулярно, важно не заниматься подбором добавок самостоятельно, а искать их истинную причину вместе со специалистом», — резюмировала Станкевич.
В феврале терапевт Скандинавского центра здоровья Ольга Чистик поведала «Известиям», что витамин D содействует сохранению здоровья нейромышечной системы, витамины из группы B способствуют трансформации протеинов, липидов и сахаров в энергию, которой тело пользуется в дневное время. Также витамин E делает более прочными сосудистые стенки, совершенствует детородную функцию у мужчин, а коэнзим Q10 благотворен для кардиологического здоровья.