Врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Татьяна Павлова, работающая доцентом в Институте материнства и детства РГМУ, дала рекомендации по сохранению здоровья глаз. В пятницу, 17 апреля, в интервью «Радио 1» специалист посоветовала уделять внимание увлажнению воздуха, что особенно актуально зимой, когда работают отопительные приборы. Она пояснила, что при концентрации на экранах цифровых устройств естественный ритм моргания сбивается, поэтому необходимо напоминать себе делать паузы и моргать чаще. Эксперт также напомнила о правиле 20-20-20: каждые 20 минут работы нужно на 20 секунд переводить взгляд на объект, удаленный примерно на 6 метров.
Помимо этого, Павлова рекомендовала несложную гимнастику для глаз, например, вращение глазными яблоками или взгляд в разные стороны, чтобы снять мышечное напряжение.
Офтальмолог особо отметила нормы использования гаджетов для детей: до трех лет они не рекомендуются вовсе, с трех до шести лет время должно быть ограничено 20 минутами в сутки, а для детей 7-10 лет — не больше 30-40 минут непрерывно. Также врач добавила, что за час до отхода ко сну ребенку лучше полностью отказаться от экранов, поскольку синий свет негативно влияет на засыпание и качество сна.
Ранее, 16 апреля, Татьяна Павлова объяснила, как выявить у ребенка синдром сухого глаза и ложную близорукость. Признаками первого могут быть частое моргание, трение глаз, покраснение и жалобы на нечеткое зрение к концу дня. Ложная близорукость, как сообщает RT, связана с перенапряжением аккомодационной мышцы и часто появляется после долгой работы с электронными устройствами.
О вреде цифровых устройств для детского зрения 14 апреля говорила и офтальмолог НИКИ детства Оксана Редько. По ее словам, активное использование гаджетов может приводить к дискомфорту, ощущению «песка» в глазах, а также к временному ухудшению зрения вдаль из-за спазма мышц. Врач напомнила, что экран при работе должен находиться на расстоянии минимум 30-40 см от глаз, отмечает 360.ru.
В марте врач-офтальмолог Екатерина Баяндина сообщила, что к середине века почти 50% жителей планеты могут страдать от близорукости, однако ключевым фактором ухудшения зрения может быть не синее излучение экранов, а слишком маленькая дистанция до них. Она уточнила, что синий свет в первую очередь воздействует на циркадные ритмы, а не на остроту зрения.