В ситуации, когда стресс повышен, а образ жизни преимущественно сидячий, многим сложно выделить время для физических упражнений. Свежие статистические данные свидетельствуют о продолжающемся росте уровня стресса и дефицита двигательной активности, что создает угрозу для сердечно-сосудистого здоровья. Об этом информировал журнал Medical Xpress 23 марта.
«Цифры говорят о многом, но не раскрывают полной картины. Большое число людей желает быть активнее и улучшить самочувствие, однако им приходится балансировать между множеством обязанностей. Национальный день ходьбы создан, чтобы помочь людям в их текущих обстоятельствах и поощрить те небольшие шаги, которые способны привести к реальным позитивным изменениям», — отметил медицинский директор программы по болезням сердца и сосудов Presbyterian Healthcare Services Роберт Федеричи.
Эксперты рекомендуют детям заниматься физической активностью как минимум час ежедневно. Согласно актуальной статистике, этого норматива достигают меньше 19% детей в США. Среди взрослого населения рекомендованные 150 и более минут активности в неделю выполняет менее половины.
Ходьба рассматривается специалистами как один из самых доступных методов поддержания формы. Исследования подтверждают, что она помогает уменьшить вероятность развития болезней сердца и сосудов, а также улучшает психологическое состояние. Как указано в публикации, 75 минут умеренных нагрузок в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 17%. Кроме того, выполнение не менее 5 тысяч шагов в сутки ассоциируется с менее выраженными симптомами депрессии.
«Когда жизнь полна напряжения и стресса, движение может оказаться одним из наиболее эффективных доступных нам средств. Ходьба способствует снижению стресса, улучшению эмоционального фона и укреплению здоровья сердца, причем для каждого это может иметь свою форму. Непродолжительная прогулка, несколько минут на растяжку или легкие упражнения — все это можно засчитать в активность», — подчеркнул Федеричи.
Ранее, 19 марта, Medical Xpress сообщал о связи жизни в городе с пониженным риском инсульта. Как показало исследование, у жителей районов с плотной городской застройкой и развитой инфраструктурой риск первичного инсульта на 2,5% ниже по сравнению с теми, кто проживает на менее развитых территориях.