Использование розового шума, популярного для улучшения засыпания, способно сокращать фазу быстрого сна и мешать восстановительным процессам. Об этом 2 февраля написало издание Medical Xpress.
«Быстрый сон критически важен для закрепления воспоминаний, управления эмоциями и развития мозга. Наши данные свидетельствуют, что применение розового и прочих видов широкополосного шума во время сна может нанести вред, в особенности детям. Их мозг еще формируется, и на фазу быстрого сна у них приходится значительно больше времени, чем у взрослых», — пояснил руководитель исследования, доктор медицинских наук, профессор отделения сна и хронобиологии в психиатрии Матиас Баснер.
Наблюдение велось за 25 здоровыми добровольцами в возрасте от 21 до 41 года в условиях сомнологической лаборатории на протяжении семи ночей по восемь часов. Участники отмечали, что ранее не применяли шум для сна и не имели его расстройств. В эксперименте они спали в разных акустических условиях: под шум самолетов, розовый шум, их комбинацию, а также с использованием берушей. Каждое утро подопытные заполняли опросники для оценки качества сна, уровня бодрости и иных показателей самочувствия.
В течение ночи человек циклически проходит стадии глубокого и быстрого сна. Глубокий сон необходим для физического восстановления, консолидации памяти и очищения мозга от продуктов метаболизма, а быстрый — для регуляции эмоционального фона, моторных функций и развития нервной системы.
Розовый шум относится к широкополосному типу. Это непрерывный звук, равномерно распределенный по широкому спектру частот и воспринимающийся как однородный статический гул. К аналогичной категории относятся белый, коричневый и синий шумы.
Согласно результатам, наиболее эффективной защитой сна от посторонних звуков оказались беруши. Было установлено, что воздействие шума авиационных двигателей сокращало время глубокого сна примерно на 23 минуты за ночь. Розовый шум же уменьшал продолжительность быстрой фазы сна почти на 19 минут.
Кроме того, ученые обнаружили, что сочетание розового шума и звуков самолетов приводило к сокращению обеих ключевых фаз сна по сравнению с контрольными ночами в тишине. Время бодрствования в таких условиях увеличивалось на 15 минут. По отчетам участников, они пробуждались чаще, а общее качество сна было ниже при воздействии авиационного или розового шума в сравнении с тихими ночами.
Как указано в публикации, нарушения быстрой фазы сна характерны для таких состояний, как депрессия, тревожные расстройства и болезнь Паркинсона. Баснер подчеркнул, что маленькие дети, в отличие от взрослых, проводят в этой фазе существенно больше времени, поэтому могут быть особенно восприимчивы к негативному влиянию розового шума. При этом родители нередко размещают генераторы шума рядом с кроватками младенцев, надеясь помочь им заснуть и спать крепче.
«В целом наши выводы предостерегают от применения широкополосного шума, особенно для младенцев и детей младшего возраста, и указывают на необходимость дальнейших исследований среди уязвимых групп. Требуется изучить долгосрочное использование, различные типы широкополосного шума и его безопасные для сна уровни громкости», — резюмировал Баснер.
Ранее, 8 декабря 2025 года, Medical Xpress сообщал о связи между нехваткой сна и сокращением продолжительности жизни. Отмечалось, что дефицит качественного сна влияет на долголетие сильнее, чем рацион питания и физическая активность. Эксперты рекомендовали уделять сну не меньше внимания, чем правильному питанию и тренировкам.