Исследование ученых Массачусетского технологического института (MIT) проливает новое свет на механизмы воздействия нехватки сна на мозг. Если человек не получает достаточного отдыха, мозг пытается компенсировать недополученные часы сна. Об этом 20 января сообщил журнал Science Daily.
В работе отмечается, что мозг применяет спинномозговую жидкость (CSF) для удаления накопившихся продуктов обмена. При отсутствии сна эти процессы активируются во время бодрствования, так что мозг пытается восполнить недостаток отдыха, запуская очищающие механизмы.
В результате спинномозговая жидкость выходит из мозга, что нарушает нормальное функционирование внимания. Это проявляется в замедлении реакций, ухудшении концентрации и снижении когнитивной гибкости. Исследователи обнаружили, что при ослаблении внимания CSF покидает мозг, а при восстановлении внимания — возвращается обратно.
Для проверки этих гипотез участники эксперимента носили электроэнцефалографические (ЭЭГ) шапочки для слежения за активностью мозга в аппарате функциональной магнитно-резонансной томографии (ФМРТ). Кроме того, испытуемые проходили два задания на внимание — слуховое и визуальное.
Результаты показали, что у людей, лишенных сна, показатели были значительно хуже по сравнению с теми, кто выспался. Ученые зафиксировали у них замедленную реакцию, а иногда испытуемые вовсе не замечали сигналы.
«Результаты показывают, что в момент, когда внимание ослабевает, эта жидкость фактически выводится наружу, от мозга. А когда внимание восстанавливается, она снова втягивается», — заявила доцент кафедры электротехники и информатики им. Атинулы А. Мартинос, член Института медицинской инженерии и науки и Исследовательской лаборатории электроники Массачусетского технологического института, а также ассоциированный член Института Пиковера по изучению обучения и памяти Лаура Льюис.
Нехватка сна существенно влияет на физиологические и когнитивные процессы. В ходе исследования специалисты отметили совпадение снижения внимания, замедления дыхания и сужения зрачков с изменениями в движении спинномозговой жидкости. Это говорит о существовании единой системы, которая координирует внимание и базовые физиологические функции, такие как кровообращение и уровень кислорода. Подобные процессы формируют сигналы для организма, помогающие адаптироваться к стрессу, вызванному дефицитом сна.
Понимание этих схем дает ученым возможность детальнее исследовать, как именно недостаток сна воздействует на мозг, и способствует разработке мер для улучшения здоровья и предотвращения когнитивных нарушений.
Клинический психолог Лидия Иншина 12 января дала рекомендации по борьбе с бессонницей. По ее словам, бессонница часто связана с попыткой мозга удержать контроль, особенно при тревоге или травматическом опыте. В ситуации, когда не получается уснуть, специалист советует сначала выявить причину, не поддаваться панике из-за навязчивых мыслей и спокойно лежать с закрытыми глазами.