Недавнее исследование выявило, что для увеличения продолжительности жизни наилучшим может быть регулярное выполнение разных видов физической активности. Хотя активный образ жизни остается важным, ученые подчеркивают: снижение риска смерти связано не столько с ростом общего объема упражнений, сколько с их разнообразием. Об этом 21 января сообщил журнал Medical Xpress.
В работе специалисты опирались на данные двух крупных исследований с многократными оценками физической активности участников на протяжении более 30 лет. Ученые изучали, как различные типы активности влияют на здоровье и длительность жизни.
Анализ показал, что более разнообразные виды активности ассоциируются с пониженным риском смертности, особенно когда речь идет о кардионагрузках, занятиях спортом и повседневной активности.
В обеих группах самым распространенным видом физической нагрузки оказалась ходьба. Этот вид активности связывали с самым низким риском смерти — на 17% у тех, кто чаще ходил пешком. Среди других эффективных методов назвали теннис, сквош или рокетбол, греблю и гимнастику, силовые тренировки или упражнения с сопротивлением, пробежки и езду на велосипеде.
В исследование были включены данные более 111,4 тыс. участников. В результате обнаружили существенные различия в продолжительности жизни у людей, которые регулярно занимались разными видами физических упражнений. Участники с высоким уровнем физической активности в целом реже страдали от болезней и демонстрировали лучшие показатели индекса массы тела, что подтверждает связь между активностью и долголетием.
Журнал National Geographic 16 января сообщил о влиянии привычки читать на продолжительность жизни. Согласно публикации, регулярное чтение также связано с пониженным уровнем стресса, улучшенной памятью и защитой от когнитивного снижения.