Не все виды сидячей активности одинаково отражаются на состоянии мозга. Такого вывода пришли ученые, которые установили: пассивные занятия, к примеру просмотр телевизора, ассоциируются с ухудшением памяти и когнитивных навыков, тогда как так называемое «активное сидение», сопровождающееся чтением или карточными играми, соотносится с лучшими показателями мозговой деятельности. Об этом 20 января сообщил журнал Medical Xpress.
«Рекомендации по здоровью могли бы измениться: вместо простых призывов «меньше сидеть» следует больше советов, направленных на развитие умственной активности в сидячем положении. Это может помочь людям внести простые и реалистичные изменения, которые поддержат здоровье мозга в долгосрочной перспективе и потенциально снизят риск развития деменции», — заявил доцент Школы общественного здравоохранения Квинслендского университета, доктор Пол Гардинер.
В одном из самых масштабных и детальных исследований по этой теме специалисты обработали данные более 1 млн человек среднего и пожилого возраста из 30 стран, оценивая влияние пассивных и умственно насыщенных сидячих занятий на когнитивные функции. По словам Гардинера, ранее уже находили связь общего времени сидения с состоянием мозга, но этот фактор обычно рассматривали как единое целое, не выделяя конкретные виды деятельности.
Автор исследования отметил, что большинство людей действительно проводят многие часы в сидячем положении, поэтому характер этих занятий имеет значение. К умственно активным формам сидения исследователи отнесли чтение, карточные игры и головоломки, работу за компьютером и вождение. Эти активности, как уточняется, связаны с более высокими когнитивными результатами, прежде всего с сохранением исполнительных функций, памяти и когнитивной гибкости.
По данным авторов работы, результаты демонстрируют: простые ежедневные решения, например выбор книги вместо телевизора, способны помочь сохранить мозг в лучшем состоянии с возрастом. Руководитель исследования Синтия Чен подчеркнула, что эти выводы не означают, будто большее время сидения само по себе полезно, вне зависимости от характера активности.
«Мы знаем, что поддержание физической активности по-прежнему имеет важное значение для общего состояния здоровья. Но когда мы проводим время сидя, выбор занятий, стимулирующих умственную деятельность, может обеспечить дополнительную защиту нашему мозгу», — добавила она.
Чен отметила, что полученные данные особенно важны на фоне старения населения: с возрастом когнитивные способности склонны снижаться, а сидячий образ жизни распространен среди пожилых людей. Она напомнила, что деменция сейчас занимает седьмое место среди причин смертности в мире и является одной из ведущих причин инвалидности и зависимости в пожилом возрасте.
Согласно публикации, исследования указывают на то, что занятия, требующие активного мышления, решения задач и постоянного обучения, способствуют наращиванию когнитивного резерва и тем самым помогают смягчать ход когнитивного снижения.
Журнал Science Daily 25 ноября 2025 года сообщил о способности чая и какао защитить сердце от вреда продолжительного сидения. Уточнялось, что защитить сосуды от негативных эффектов при длительном сидении помогают флаванолы, содержащиеся в составе напитков, а также в яблока и ягодах.