Свет синего диапазона, поступающий с экранов смартфонов, планшетов и ноутбуков, влияет не только на комфорт зрения, но и на биологические ритмы человека. Об этом 11 января в интервью «Газете.Ru» сообщила врач-офтальмолог, руководитель направления профессионального развития ООО «Джонсон & Джонсон», кандидат медицинских наук Елена Корнилова.
«При длительной работе с гаджетами глаза испытывают дополнительную нагрузку. Это не просто утомление: избыток света синего спектра может нарушать сон и снижать концентрацию», — отметила эксперт.
Корнилова отметила, что защитить зрение можно комплексно: правильно обустроить рабочее место, откалибровать яркость и контрастность экрана, включать ночной режим и использовать фильтры для синего света, а также делать периодические перерывы.
«Короткие перерывы и правило «20–20–20» — каждые 20 минут переводить взгляд на объект примерно в шести метрах (20 футов) и задерживать его там на 20 секунд — помогают расслабить мышцы, отвечающие за фокусировку», — добавила офтальмолог.
Ранее, 16 декабря 2025 года, сообщалось, что детский офтальмолог Игорь Азнаурян рекомендовал соблюдать правило 20–20–20 и грамотно организовывать рабочее пространство, чтобы уменьшить нагрузку на глаза. Он подчеркнул, что эти меры важны как для взрослых, так и для детей при длительной работе за компьютером и с маленькими экранами.