По информации 16 декабря издания Medical Xpress, физическая работоспособность человека достигает максимума приблизительно к 35 годам, после чего показатели силы, выносливости и общей физической формы начинают постепенно снижаться.
В рамках Шведского исследования физической активности и физической формы специалисты в течение 47 лет наблюдали за несколькими сотнями мужчин и женщин, отобранных случайным образом по всей стране. Участников исследовали начиная с подросткового возраста — с 16 лет — и до зрелых лет, вплоть до 63 лет, периодически оценивая их выносливость, мышечную силу и общую физическую работоспособность.
В отличие от прежних работ, которые в основном опирались на одноразовые срезы, это длительное наблюдение позволило проследить изменения состояния организма у одних и тех же людей на протяжении десятилетий. Анализ показал, что первые признаки ухудшения физической формы проявляются уже к 35 годам независимо от объема тренировок, а затем снижение продолжается и со временем ускоряется.
При этом исследователи подчеркивают, что физическая активность сохраняет свою эффективность для поддержания формы. Участники, которые стали регулярно заниматься спортом уже во взрослом возрасте, улучшили свои физические показатели на 5–10%. Это указывает на то, что тренировки способны замедлить возрастные изменения, хотя полностью их остановить нельзя.
По словам ведущего автора работы, преподавателя Каролинского института Марии Вестерсталь, движение приносит пользу в любом возрасте. Она отметила, что физическая активность помогает смягчить снижение работоспособности, и сейчас команда ученых планирует сосредоточиться на изучении механизмов, определяющих пик физических возможностей и причины их последующего снижения.
В журнале The Physiological Society (Physoc) рассказали, что время суток не определяет успешность тренировок с ограничением кровотока: участники демонстрировали одинаковые темпы адаптации по всем ключевым параметрам — от изменения сухой массы до прироста силовых характеристик.