Боли в спине встречаются у большого числа людей. Доктор медицинских наук, нейрохирург из системы здравоохранения клиники Майо в Манкейто (штат Миннесота, США) Меган Мерфи отметила, что вокруг этой темы до сих пор циркулирует множество заблуждений и мифов. Об этом 15 декабря сообщил журнал Science Daily.
Многие полагают, что главным источником болей в спине является подъем тяжестей, однако это не вполне верно. По словам Мерфи, неправильный подъем действительно может усугубить состояние, но в большинстве случаев дискомфорт вызван малоподвижным образом жизни, нарушенной осанкой, избыточным весом и наследственными факторами.
Существует также мнение, что постельный режим облегчает боль в спине. Как утверждает специалист, несколько дней покоя могут помочь при растяжении мышц, однако длительное пребывание в кровати зачастую лишь затягивает проблему или усиливает симптомы. В таких ситуациях рекомендуется изменить образ жизни, заниматься физическими упражнениями низкой интенсивности и избегать действий вроде наклонов, поворотов и подъема тяжестей.
При этом многие думают, что при боли в спине надо избегать любых упражнений, хотя на деле физическая активность чаще способствует и лечению, и профилактике. Важно лишь корректировать нагрузку и обращаться к врачу при ухудшении состояния.
Еще одно распространенное убеждение — что привычка класть большой кошелек в задний карман брюк вызывает боль в спине. Согласно публикации, сидение с кошельком в заднем кармане может спровоцировать боль или онемение в ноге из-за сдавливания седалищного нерва, однако само по себе это не является причиной болей в спине.
Распространен и миф, что боль в спине обязательно свидетельствует о серьезном заболевании. Мерфи указывает, что в большинстве случаев причина заключается в растяжении или перенапряжении мышц, и такие боли часто проходят самостоятельно, не будучи связаны с заболеваниями позвоночника.
Мерфи также отметила убеждение, что при хронической боли помогает только операция. По ее мнению, более эффективны немедикаментозные подходы — физиотерапия и изменения в образе жизни. Срочное медицинское обследование требуется, если боль усиливается ночью, отдаёт в ноги, сопровождается слабостью, онемением или нарушением контроля мочеиспускания.
Хотя некоторые считают, что неправильная осанка не приводит к болям в спине, это заблуждение неверно. Длительное сутуление за компьютером или телефоном перегружает мышцы и суставы, а правильная осанка и эргономично организованное рабочее место помогают снизить боли. Мерфи также не советует выбирать чрезмерно жесткий матрас: оптимальная жесткость подбирается индивидуально, и главными являются сочетание поддержки и комфорта, подходящее конкретному человеку.
Нейрохирург подчеркнула, что часть проблем со спиной неизбежна из-за травм, артрита или наследственности. Тем не менее, по ее словам, контроль массы тела, укрепление мышц и регулярная активность помогают поддерживать здоровье позвоночника.
Врач-физиотерапевт «СМ-Клиники» Джамиля Джандигова 9 декабря предупредила об опасности домашнего массажа спины. По ее словам, отсутствие диагностики и правильной техники может усугубить уже имеющиеся проблемы со здоровьем. При этом специалист подчеркнула, что лечебный массаж предназначен не только для облегчения боли, но и для восстановления правильного двигательного стереотипа.