Качественный сон — не привилегия. Недавняя работа Университета здравоохранения и науки Орегона (OHSU) продемонстрировала: нехватка сна способна сокращать продолжительность жизни. Об этом 8 декабря сообщил журнал Medical Xpress.
Исследователи обработали большую национальную базу данных, чтобы отследить связанные с продолжительностью жизни тенденции. Они сопоставили эти сведения с детальными данными опросов, которые Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) собирали в период с 2019 по 2025 год. В результате сон оказался более влиятельным фактором для продолжительности жизни, чем питание, физическая активность и одиночество.
«Я не ожидал, что это будет так сильно коррелировать с продолжительностью жизни. Мы всегда считали сон важным, но это исследование окончательно подтверждает эту мысль: людям действительно следует стремиться спать от семи до девяти часов, если это вообще возможно», — уточнил автор исследования, доктор философии, доцент Школы сестринского дела и Медицинской школы OHSU Эндрю Макхилл.
В работе особое внимание уделялось данным студентов из Лаборатории сна, хронобиологии и здоровья при Школе сестринского дела OHSU. Анализ показал, что недосып сильнее отражается на продолжительности жизни, чем рацион или уровень физической активности. Макхилл отметил, что это интуитивно понятно, но был удивлен тем, как последовательно проявлялась связь во всех моделях.
Хотя ранее уже указывали на рост риска смерти при хроническом недостатке сна, это исследование стало первым, которое на протяжении нескольких лет обнаружило корреляции между режимом сна и продолжительностью жизни в каждом штате США. В своей работе CDC принял за достаточный показатель семь часов сна. Ученые также зафиксировали явные ежегодные связи и прослеживаемость в большинстве штатов между продолжительностью сна и долголетием.
Статистический анализ не вдавался в механизмы, по которым нехватка сна ведет к укорочению жизни, но Макхилл обратил внимание, что сон влияет на сердечно-сосудистую систему, иммунитет и работу мозга.
«Это исследование показывает, что нам нужно уделять сну как минимум такое же внимание, как и питанию или физическим упражнениям. Иногда мы думаем о сне как о чем-то, что можно отложить на потом или на выходные. Хороший ночной сон улучшит ваше самочувствие, а также продлит жизнь», — заключил он.
4 декабря Medical Xpress также сообщал о влиянии спокойного сна на восстановление после черепно-мозговых травм (ЧМТ). В публикации говорится, что при травме головы прерывистый сон лишает фазы быстрого сна и усиливает чувство усталости.