Плавание снижает нагрузку на суставы, развивает мышечную силу, улучшает психическое состояние, а также способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и активнее задействует социальную жизнь. Погружение в воду может пугать, но вместе с тем оно нередко оказывается одним из наиболее эффективных способов поддержания физического и ментального здоровья. Об этом 5 декабря написала газета South China Morning Post (SCMP).
Умение владеть навыками плавания — важный жизненный навык, который может пригодиться неожиданно. В связи с этим важно совершенствовать технику и повышать уверенность при нахождении в воде, особенно в пожилом возрасте.
«Я видела, как плавание меняет жизнь людей, особенно пожилых», — поделилась национальный менеджер по плаванию в крупнейшей благотворительной организации в области здравоохранения Nuffield Health в Великобритании Эмма Куверц-Норман.
По словам специалиста, речь идет не только о поддержании физической формы, но и о росте уверенности в себе, сохранении независимости и умении полноценно наслаждаться жизнью. Переход на пенсию, по мнению эксперта, — хорошее время, чтобы начать регулярные занятия, а бассейн рассматривается как одно из самых безопасных и продуктивных мест для старта тренировок.
Также отмечается, что плавание выделяется среди низконагрузочных видов активности, таких как ходьба или велоспорт, за счет своих особенностей и пользы для организма.
Доктор медицинских наук, профессор, член экспертного совета компании Haleon Евгения Екушева в интервью «Известиям» 26 ноября рассказала о пяти привычках для поддержания здоровья суставов. Она назвала полезными умеренные физические нагрузки, контроль массы тела, правильную осанку, сбалансированное питание и регулярные профилактические осмотры.