Дыхание не только доставляет организму кислород, но и влияет на память. Исследователи выяснили, что фазы вдоха и выдоха по-разному способствуют запоминанию и воспроизведению сведений. Об этом 5 декабря сообщила в журнале Medical Xpress.
Дыхание выполняет ключевую физиологическую функцию — обеспечивает поступление кислорода, однако оно также сказывается на работе мозга, в том числе на обработке стимулов и механизмах памяти. Группа под руководством доктора Томаса Шрейнера в сотрудничестве с коллегами из Института Макса Планка и Оксфордского университета исследовала, как ритм дыхания влияет на восстановление ранее усвоенной информации.
В ходе эксперимента 18 человек учились соотносить 120 изображений с определенными словами. Затем они вспоминали эти ассоциации сразу после обучения и повторно после двухчасового дневного сна. В процессе исследователи записывали дыхание участников и регистрировали активность мозга с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ).
Анализ показал: подсказки лучше усваивались во время вдоха или прямо перед ним, тогда как воспроизведение информации было более выражено во время выдоха. Отсюда следует, что вдох способствует получению сигнала для запоминания, а выдох — восстановлению информации в мозге.
«Дыхание — естественный стимулятор процессов памяти, что подчеркивает, насколько тесно взаимодействуют наше тело и мозг», — уточнил Шрейнер.
Записи ЭЭГ выявили два типичных признака успешного воспоминания: ослабление альфа- и бета-ритмов, что свидетельствует о сосредоточении мозга на восстановлении памяти, и повторная активация нейронных паттернов, которые были вовлечены в обучение.
Участники сохраняли свой естественный ритм дыхания, сосредоточившись на задании. Исследователи указывают, что могут встречаться индивидуальные различия в степени синхронизации дыхания и процессов памяти, что отражает более эффективную работу мозга у отдельных людей.
Журнал Medical Xpress 9 ноября сообщил о способности физической активности снизить риск болезни Альцгеймера. В публикации отмечалось, что эффект наблюдался при прохождении 3 тыс. шагов, а наилучший результат — при 5–7,5 тыс. шагах. Также уточнялось, что у людей, которые больше ходили пешком, фиксировалось улучшение состояния сердечно-сосудистой системы.