Многие люди привычно покачивают ногой, сидя за столом. Как правило, это не приносит неудобств и не вызывает тревоги, однако иногда такое поведение может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Об этом 3 декабря сообщила врач-невролог «СМ-Клиника» Марианна Джикия.
«Одной из таких проблем может быть синдром беспокойных ног (СБН) — это неврологическое расстройство, главное отличие которого — неприятные ощущения в ногах , которые вызывают непреодолимое желание двигать ногами. Эти симптомы проявляются или усиливаются в состоянии покоя, ослабевают при движении, наиболее выражены вечером и ночью», — рассказала она в беседе с «Газетой.Ru»
Невролог отмечает, что у подобных непроизвольных движений может быть множество причин; их можно условно разделить на психологические и физиологические. Врач особо выделяет стресс и тревогу: тряска ногой помогает снять мышечное напряжение и уменьшить уровень кортизола, а также способствует концентрации на задаче. Кроме того, привычка может возникнуть из-за недостатка активности: долгая сидячая работа ухудшает кровообращение в конечностях и малом тазу, и частые покачивания ногой становятся заменой полноценной разминки и избавляют от необходимости вставать.
«Еще одна возможная причина — избыток кофеина, который, как и другие стимуляторы, могут усилить нервное возбуждение, мышечный тремор и чувство тревоги, что непроизвольно приводит к подобным движениям. Помимо этого, монотонное движение помогает мозгу переключиться с тревожных мыслей и успокоить нервную систему — таким образом организм старается помочь себе», — добавила Джикия.
Тем не менее врач предостерегает: иногда такая привычка может указывать на состояние, требующее лечения. По мнению невролога, в ряде случаев эти движения ассоциированы с проявлениями синдрома Туретта, синдрома беспокойных ног или отдельными формами тремора.
Джикия советует анализировать, в каких обстоятельствах возникает непроизвольное покачивание ногой. Важно выявить первопричину — выпили много кофе, переживаете стресс или просто долго сидите на одном месте. Также специалист рекомендует регулярно выполнять упражнения для расслабления: растяжка, непродолжительные прогулки и гимнастика помогут снизить напряжение и тревожность. Кроме того, следует контролировать суточное потребление кофеина и уменьшить количество напитков вроде кофе, крепкого чая и энергетиков. В качестве замены привычке врач предлагает отвлечься другой деятельностью — например, использовать тактильные отвлекающие предметы, такие как игрушки-антистресс.
«В большинстве случаев привычка трясти ногой — это безвредный способ саморегуляции организма . Обратиться к неврологу стоит тогда, когда вы замечаете неприятные ощущения в ногах, которые вынуждают вас двигаться, и если симптомы особенно сильно проявляются вечером и мешают заснуть», — резюмировала Джикия.
В Международный день невролога, 1 декабря, врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Полина Лепилова назвала пять неочевидных причин для обращения к специалисту этого профиля. Некоторые из них могут привести к хронической боли в спине, вызывать головные боли и провоцировать панические атаки.