Медики предостерегают о возможных рисках применения утяжеленных одеял, которые стали популярным средством для улучшения сна. Как пояснила врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая в разговоре с «Известиями» 19 ноября, хотя одеяла массой 5–9 кг действительно способны снизить тревожность за счет эффекта глубокого давления, похожего на объятия, их использование не подходит всем и требует внимательного подхода.
«Принцип действия утяжеленных одеял основан на глубоком давлении, которое способствует выработке серотонина и мелатонина — гормонов, отвечающих за спокойствие и сон. Это может быть особенно полезно для людей с легкими формами тревожности, стрессом или нарушениями засыпания», — отметила она.
При этом существуют веские противопоказания: такие изделия категорически не рекомендуются детям до трех лет в связи с риском синдрома внезапной детской смерти, а также лицам с хроническими болезнями легких, сердечной недостаточностью, нарушениями кровообращения, а также беременным.
Особенно осторожными должны быть пожилые люди с остеопорозом или выраженной мышечной слабостью, которые могут не суметь самостоятельно снять слишком тяжелое одеяло.
«Существует риск перегрева из-за низкой воздухопроницаемости плотных тканей и возможность развития психологической зависимости, когда без одеяла тревожность только усиливается. Перед использованием утяжеленного одеяла необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, а в случае появления одышки, головной боли или повышенной утомляемости следует немедленно отказаться от его использования», — предупредила врач.
Педагог по вокалу, кандидат педагогических наук и автор фонопедического метода развития голоса Виктор Емельянов 24 октября рассказал «Известиям» о взаимосвязи пения с психическим здоровьем. По его словам, вокальная активность не только поднимает настроение, но и может снижать уровень тревожности, оказывать помощь при бессоннице и нормализовать дыхание.