Во вторник, 23 сентября, эксперт по биохакингу Мария Молоствова рассказала о значении магния для человеческого организма.
«Магний присутствует в каждой клетке человеческого тела. Он участвует более чем в 600 ферментативных процессах, необходимых для поддержания стабильной работы организма. Около 60% магния сосредоточено в костной ткани, а остальная часть распределяется в мышцах и внутриигромных жидкостях», — пояснила специалист в интервью RuNews24.ru.
Молоствова отметила, что магний помогает активировать витамин D и регулирует баланс кальция и фосфата, что жизненно важно для прочности и роста костей. Этот элемент также влияет на уровень глюкозы, инсулина и нейромедиатора дофамина. Недостаток магния проявляется усиленным желанием съесть сладкое, особенно шоколад.
Эксперт подчеркнула, что магний играет значимую роль в патогенезе мигреней. Его дефицит может вызвать неврологические нарушения, включая кортикальную депрессию и гиперагрегацию тромбоцитов, что повышает вероятность возникновения головной боли.
Признаками нехватки магния являются подергивания, тремор и мышечные спазмы, добавила Молоствова. Она также связала дефицит этого минерала с инсулинорезистентностью и повышенным риском развития сахарного диабета второго типа.
Популярным методом борьбы с недостатком магния являются добавки, однако перед их применением важно проконсультироваться с врачом, предостерегла эксперт.
В тот же день руководитель Центра компетенций по развитию растительной продукции Роскачества Олеся Махова сообщила, что коррекция питания, в частности увеличение количества растительных продуктов, способна значительно помочь в профилактике мигрени.
Она объяснила, что цельнозерновые крупы и листовые овощи, богатые витамином В2, заметно уменьшают частоту приступов. Кроме того, Махова подчеркнула важность магния, дефицит которого нередко встречается у страдающих мигренью.
Практический психолог и основатель центра психологии «Время Жить» Наталия Айринг в интервью РИАМО рассказала, что осенью стоит включать в рацион микроэлементы, такие как магний.
Ранее, 19 сентября, главный внештатный специалист-диетолог Москвы Антонина Стародубова сообщила агентству городских новостей «Москва», что в рисе содержатся витамины В1, В2, ниацин (витамин РР), а также минералы: калий, фосфор, селен и магний.
До этого нутрициолог Вероника Гусакова заявила, что цинк, витамин D и магний способствуют поддержанию позитивного настроения и помогают справиться со стрессом, передает НСН.