Потеря работы, даже если уход был добровольным, представляет собой не только экономическую, но и психологическую проблему. Для многих людей профессиональная роль становится важной частью самосознания, и утрата этой роли воспринимается как потеря опоры. Бизнес-психолог Виктория Харитонова 25 августа в интервью «Известиям» объяснила, как психическое состояние человека реагирует на прекращение трудовых отношений.
«Карьера — это не только перечень обязанностей, но и комплекс значений, признания и социальных связей. При утрате работы человек теряет привычные доказательства собственной значимости, возникает «пустота», которую психика воспринимает как опасность», — отметила специалист.
Согласно исследованию Gallup, почти половина уволенных в первые месяцы после увольнения испытывает увеличение тревожности, а примерно треть сталкивается со снижением самооценки. Аналогичные данные фиксируются и в России: более трети респондентов сравнивают стресс от увольнения со стрессом при разводе.
Харитонова объяснила, что подобная реакция обусловлена разрушением «профессиональной идентичности» — системы привычек, знаний и ритуалов. Утрата этой основы активирует стрессовую реакцию организма с повышенным уровнем кортизола и адреналина. Если адаптация затягивается, гормональный баланс нарушается, что ведет к переутомлению и уменьшению мотивации.
Эксперт подчеркнула, что восстановление происходит поэтапно. Сначала человек ощущает шок и отрицание, затем возможно ощущение гнева, направленного на себя или окружающих. Позже часто наступает апатия с понижением энергии и интереса к жизни. Последняя стадия — принятие, которое позволяет ставить новые цели и восстанавливать активность. При этом порядок прохождения этапов может варьироваться у разных людей.
Харитонова выделила основные условия успешного восстановления: поддержание распорядка дня, сохранение социальных связей, поиск новых ролей в профессии, хобби или семье. Важной частью адаптации является физическая активность, которая помогает снизить стресс и поддерживать работоспособность.
Психолог подчеркнула, что синдром увольнения — естественная реакция на потерю значимой роли, не означающая слабость. По ее словам, внимание к эмоциям, помощь близких и активные действия позволяют превратить кризис в шанс для обновления.
Ранее, 15 августа, Анна Сайгина, эксперт центра «Профессии будущего», в интервью «Известиям» назвала шесть критических ошибок, которые могут испортить шансы кандидата получить предложение о работе. Среди основных проблем — задержки и игнорирование звонков.
До этого, 15 июля, Евгения Ганькина, руководитель департамента организационного развития Роскачества, рассказала, что возвращение к полноценной работе после профессионального выгорания требует постепенного подхода.