Чтение без длительных перерывов должно ограничиваться 20 минутами, чтобы не навредить глазам, сообщила 24 августа офтальмолог из медицинской клиники «Центрплюс» ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Анна Клюева.
Врач пояснила, что нагрузка на зрение чаще всего возникает при работе на близком расстоянии, поэтому важно делать паузы при чтении или работе за компьютером, следуя «правилу 20-20-20».
«Через каждые 20 минут работы на близком расстоянии следует отвлекаться и смотреть вдаль на 20 футов (около 6 м) в течение 20 секунд. Также можно выполнять упражнение «метка на стекле» каждые 30 минут по 30 секунд: подойдите к окну, выберите объект на расстоянии не менее 6 метров, переводите взгляд с окна на объект и обратно», — рассказала врач изданию «Газета.Ru».
Клюева добавила, что людям, работающим за компьютером или телефоном на близком расстоянии, рекомендуется применять увлажняющие глазные капли, чтобы избежать сухости глаз. В случае возникновения головных болей, напряжения в области переносицы или глаз, а также проблем с фокусировкой важно обратиться к специалисту-офтальмологу.
Ранее, 9 августа, офтальмолог и директор офтальмологического центра VISTA Антон Казанцев поделился полезными методами для сохранения здоровья глаз. Он рекомендовал практиковать осознанное моргание, особенно во время работы за монитором. Медленное моргание 10–15 раз вдали от экрана помогает восстановить глаза и предотвращает их пересыхание.