Популярность японской ходьбы, которая обещает значительное улучшение здоровья всего за 30 минут, продолжает расти. Такие данные приводит исследование, опубликованное на портале Medical Xpress.
Этот тренд, получивший название «японская ходьба», стал вирусным в социальных сетях после того, как видео австралийского фитнес-тренера Юджина Тео собрало десятки миллионов просмотров. Методика предполагает чередование быстрых и медленных этапов ходьбы с интервалами по три минуты, продолжительностью всего полчаса. Тео адаптировал научно подтвержденный подход, сделав его доступным для широкой аудитории. Он отметил, что его ролик был создан для тех, кто устал от необходимости делать по 10 тысяч шагов в день.
Результаты исследований показывают, что высокоинтервальная ходьба приносит пользу людям среднего и пожилого возраста. Одно из них, в котором участвовали 186 женщин и 60 мужчин, выявило, что участники, практиковавшие японскую ходьбу не реже четырех раз в неделю, улучшили показатели артериального давления, силу ног и уровень аэробной выносливости.
Тем не менее, несмотря на положительные отзывы, специалисты высказывают сомнения в эффективности этой методики. Кардиолог Хелга Ван Херле указала на некоторые недостатки исследования, в частности отсутствие акселерометров у группы, которая занималась ходьбой умеренной интенсивности. Другие эксперты подчеркнули, что метод требует дополнительных исследований и не может считаться универсальным. Однако они поддерживают любые формы физической активности и призывают к осторожности при массовом распространении подобных трендов.
Юджин Тео подчеркнул, что фитнес-тренды нужно воспринимать внимательно. Он добавил, что не утверждает, что японская ходьба заменяет традиционные прогулки, но считает ее хорошей отправной точкой для кардионагрузок.
2 августа врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Евгений Кокин сообщил «Известиям», что боли в ногах после длительной ходьбы могут свидетельствовать о наличии атеросклероза. Эти боли, называемые перемежающейся хромотой, появляются из-за недостаточного кровоснабжения мышц во время физической нагрузки и являются симптомом облитерирующего атеросклероза артерий нижних конечностей.