В жаркий летний период необходимо тщательно подбирать виды активности. О том, чем стоит заниматься в жару, 5 августа «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт клиники IQ Plastique Дзерасса Ходова.
По словам терапевта, занятия йогой и пилатесом являются хорошим выбором. Эти направления направлены на укрепление мышечного корсета, развитие вестибулярного аппарата, улучшение работы дыхательной системы и даже помощь при бессоннице. Кроме того, они оказывают мягкое воздействие на сердечно-сосудистую систему, что особенно важно в условиях жары.
«Из-за высоких температур восстановительные процессы замедляются, а при значительной потере жидкости, если вовремя не восполнять водный баланс, снижается не только выносливость, но и повышается вероятность развития острого состояния — теплового удара», — отметила Ходова.
По этой причине в качестве летних тренировок рекомендуются бег, ходьба, езда на велосипеде или плавание.
«Бег на открытом воздухе служит отличной кардиотренировкой, способствующей росту выносливости и сжиганию калорий. Хорошей альтернативой бегу может стать ходьба», — добавила эксперт.
Для того чтобы тренировки приносили максимально пользу, врач посоветовала проводить их утром с 6:00 до 9:00 или вечером с 19:00 до 21:00.
Ранее, 30 июля, старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» (Клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов рассказал о преимуществах тренировок на свежем воздухе. Эксперт подчеркнул, что главным плюсом уличных занятий является улучшенное насыщение организма кислородом. Это способствует усилению окислительно-восстановительных процессов и ускорению восстановления после физических нагрузок. Регулярные тренировки на открытом воздухе положительно влияют на качество сна и психоэмоциональное состояние.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ