Специалист по питанию Галина Леонова раскрыла способы преодоления тяги к сладкому.
В интервью изданию RuNews24.Ru она пояснила, что непреодолимое желание есть сладкое может возникать не только из-за физиологических факторов, но и из-за психологического дискомфорта, недосыпа, нехватки витаминов или сбоев в организме.
Эксперт отметила, что сахар стимулирует выработку дофамина, поэтому многие люди привыкают "заедать" им стресс. К тому же, регулярное потребление магазинных кондитерских изделий притупляет вкусовые ощущения, что только усугубляет проблему.
Леонова рекомендует поэтапно сокращать долю сахара в меню, выбирать полезные альтернативы десертам, нормализовать режим сна, добавить физические нагрузки и при необходимости проконсультироваться со специалистом. Осмысленный подход к еде способен не только побороть вредную привычку, но и положительно сказаться на здоровье в целом.
Как сообщает РИАМО, среди ключевых факторов зависимости от сладкого эксперт выделила эмоциональную нестабильность, дефицит полезных жиров и полноценных калорий, а также нарушения сна.
Ранее, 13 июля, специалист Дмитрий Быстров объяснил, почему в знойную погоду усиливается желание употреблять сладкое. Как отметил эксперт, в жару тело тратит много сил на поддержание температурного баланса, что приводит к резкому падению уровня глюкозы. В такой ситуации сахаросодержащие продукты становятся "экстренной подпиткой", так как мозг идентифицирует их как мгновенный источник сил, информирует RT.
8 июля нутрициолог Мария Молоствова связала непреодолимую тягу к десертам с недостатком магния. Для изменения пищевых привычек она посоветовала скорректировать ежедневный рацион, восстановить цикл сна, включить в меню больше магнийсодержащих продуктов и провести очищение кишечника, передает 360.ru.
В июне врач-эндокринолог Александра Бревнова предупредила, что напитки с высоким содержанием сахара повышают вероятность развития депрессивных состояний. Помимо этого, сладкая газировка может стать причиной возникновения различных заболеваний, включая инсулиннезависимый диабет.
В начале года диетолог Марина Макиша в беседе с НСН заявила, что ограничения на фастфуд для детей недостаточно эффективны, и предложила запретить продажу сладкого в учебных заведениях. По ее мнению, наибольший вред детскому здоровью наносят высококалорийные продукты с низкой пищевой ценностью — всевозможные мучные изделия, сахаросодержащие напитки и десерты.
Актуальные новости — в нашем канале в мессенджере MAX