Использование смартфона перед сном может негативно влиять на производство мелатонина, что способствует развитию проблем со сном. Об этом 7 июня сообщила Дарья Лебедева, врач-сомнолог и эндокринолог Центральной клинической больницы при Управлении делами президента РФ, в интервью «Газете.Ru».
«Синий свет от экранов угнетает синтез мелатонина. Наш мозг интерпретирует такой свет как признак дневного времени, из-за чего процесс засыпания значительно замедляется», — пояснила специалист.
Лебедева добавила, что вечернее времяпровождение с телефоном в руках сбивает естественные биоритмы. Организм, несмотря на усталость, продолжает оставаться в активном состоянии из-за воздействия яркого света. Регулярные сбои циркадных ритмов могут спровоцировать хронический недостаток сна, который, в свою очередь, повышает вероятность возникновения болезней сердца, диабета и психических расстройств.
«Переписки, чтение новостей, соцсети и просмотр видео стимулируют выделение кортизола — гормона стресса. В итоге нервная система перевозбуждается, и уснуть становится труднее», — отметила врач.
Эксперт посоветовала за два-три часа до сна отказаться от гаджетов в пользу обычных книг — это поможет успокоить нервную систему. Также она рекомендовала убрать зарядное устройство из спальни, чтобы сократить соблазн воспользоваться телефоном перед сном.
Ранее, 3 июля, доцент кафедры терапии Государственного университета просвещения Ирина Волгина в беседе с «Известиями» рассказала о рисках, связанных с постоянным недосыпом. По ее словам, это ослабляет иммунитет, снижая сопротивляемость не только инфекциям, но и онкологическим и аутоиммунным заболеваниям.
