Специалисты отмечают, что напряженный образ жизни, постоянные стрессы и нерациональное питание оказывают отрицательное влияние на мужской организм. Об этом 5 июля сообщила Олеся Махова, возглавляющая центр компетенций по разработке растительных продуктов в Роскачестве.
Эксперт подчеркнула, что грамотно включенные в рацион натуральные растительные компоненты способны существенно повысить качество жизни и предупредить различные нарушения здоровья.
«Особое значение для мужского организма имеют помидоры — они способствуют профилактике болезней простаты и укрепляют сердце и сосуды. Также стоит обратить внимание на семена тыквы: содержащийся в них цинк важен для половой функции и защиты от инфекций», — пояснила Махова.
Специалист добавила, что особую пользу приносят орехи — грецкие и миндаль, поскольку в них содержится витамин Е, магний и ценные жиры, стимулирующие синтез мужского гормона.
Такие овощи, как шпинат и брокколи, насыщают организм железом и фолатами, что необходимо для поддержания энергии и кроветворения. Целебными свойствами обладают и ягоды — черника и гранат усиливают кровоток и укрепляют сосудистые стенки, а чеснок с имбирем борются с воспалениями и активизируют иммунитет.
«Систематическое включение этих продуктов в меню помогает сохранить мужское здоровье. Однако важно соблюдать разнообразие в питании, а при хронических патологиях обязательно согласовывать изменения рациона с медицинским специалистом», — резюмировала эксперт.
Ранее, 23 июня, Махова перечислила растительные продукты, которые помогают нормализовать гормональный фон, улучшить состояние кожи и стабилизировать эмоциональное состояние у женщин. Среди ключевых компонентов питания она выделила бобовые культуры — сою, нут, чечевицу и фасоль.
